dzień dobry

04/05.10 Trening: - niedziela DNT, ale w pracy zap****** jakiego nie miałem długi czas. - poniedziałek 5x5 tydzień 2 rozpoczęty, było ciężkawo w ostatnich seriach, ale jeszcze zapas jest. po treningu zamiast aerobów zrobiłem kompleks sztangowy, I raz robiłem i nie wiem czy dobrze, ale ma to przyszłość u mnie :-) weszło: MC, unoszenie sztangi do [...]

[...] Sobota (Plecy) : - Podciąganie sie na drązku 4s - Wiosłowanie sztangielką 4s - Wiosłowanie w lezeniu na ławce 4s - Dzień dobry 4s - Kaptury 4s tu jest ładnie Zamieniłbym sobotę ze środą żeby nie robić pleców dzień po nogach i powinno być ok A jaki bedziesz miec zakres powtórzeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 08:34:13

Dziwny pomysł, ale to Twój wybór Na prostowniki możesz robić "dzień dobry".

Trza twardym być, a nie miętkim! 3maj się Kuba Dasz radę..... hehe. A naszą elitę trzeba będzie rozpropagować po całych zawodach. Nikt nam nie podskoczy i wszyscy będą "dzień dobry" mówić A zastanawia mnie jedno.... Jak się poznamy? Bo na razie to wiem tylko jak ja wyglądam Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2006-05-19 14:21:47

[...] 2x 10/8 Ciężar: Nie znam, ostatni maksymalny szczebelek na maszynie. 3. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3x10/10/8 Ciężar: 17,5/20/22,5 kg 4. Skłony "dzień dobry" 2x 13/13 Ciężar: mały, przygotowuje prostownik do bawienia się w MC 5. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 8/8/5,5 %) Ciężar: 60kg 6. Wyciskanie sztangielek w górę [...]

Witam, z miejsca zaznacze, ze czytam sfd, a moj post jest glownie w celu uzyskania Waszej opinii na ten temat, jako, ze jestescie duzo bardziej ode mnie doswiadczeni :) Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi. A wiec tak: trenuje silowo 3x w tygodniu FBW w domu (taki trening sprawia mi przyjemnosc, lubie zacisze domowe) przy minimalnej ilosci [...]

ad 1) martwy ciąg, wioslowanie, przyciąganie w opadzie tuowia, podciąganie na drążku(wąski chwyt) ad 2) wersja martwego ciągu lub ćwiczni tzw "dzień-dobry".

Ja mam 170 wzrostu, ważę 65 kg, i nie trenowałem absolutnie nic jak ostatnio skakałem(teraz trenuję Judo) i miałem na dzień dobry 230:P Nie wiem czy to tak dużo;p

Martucca, oboje dzieci rodziłam 2 tygodnie po terminie i teraz mam niepowtarzalne egzemplarze A jeśli chodzi o wannę/basen, to pierwszy poród byłam zbyt przerażona, zeby fundować sobie jeszcze atrakcje... A drugi był błyskawiczny, a w jego pierwszej fazie trzymałam klasyczne "dzień dobry"

[...] chwyt młotkowy - uginanie w oparciu o kolano Piątek: Plecy: - ściąganie drążka zza głowe - martwy ciąg - ściagania drążka na wyciagu dolnym w nadchwycie - skłony tzw dzień dobry Nogi: - wykroki przód Triceps: - wyciskanie wąsko na suwnicy - ściąganie drążka na wyciągu nadchwytem - wyciskanie oburącz hantli zza głowy MC 10x90 kg [...]

"Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ??" -- tzn jakie, bo sie zgubiłem chyba "A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :)" -- tak "PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? " -- jakieś [...]

Dzień dobry! A teraz prosze linka do jakiejś relacji na sopcasta, najlepiej z orange sport.

[...] nóg leżąc 2x - wspięcia stojąc 2x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x - uginanie ramion stojąc 3x - dzień dobry 2x * Pełen makrocykl trwa 7 tygodni. Podzielony jest na następujące mikrocykle: I - 12 powt. - 2 tygodnie II - 8 powt. - 2 tygodnie III - 4 powt. - 2 tygodnie IV [...]

Dzień dobry 8-) 8-) Forma fantastyczna :-)

[...] barkach 4x10 2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami 4x10 3. Wchodzenie na podest ze sztangielkami 4x10 żuraw 4 seire i MC na prostych 4 serie, ale jak MC na prostych to w treningu pleców rób "dzień dobry" albo rzymską Łydki: 1. Wspięcia na palce w siadzie 3x max 4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x max 4x Pozdrawiam Również życzę Wesołych Świąt :-)

Plan wyglada dobrze tylko ja bym dodał coś na prostowniki pleców (martwy ciąg lub coś zamiennie-skłony ,,dzień dobry" albo kołyskę) oraz nie ćwiczył bym brzucha w dzień z plecami. A co do tych ośmiu powtórzeń to cecha zarówno planu masy jak i siły, różnica tkwi nie tyle w ciężarach co w przerwach między seriami i tempem. Na mase rób wszystko [...]

Dzień dobry http://www.youtube.com/watch?v=mOthoN8I82s

dzien dobry 30 minut temu wrocilem do domu nie wiem czy iśc spac mam zayebisty teledysk http://www.youtube.com/watch?v=lx8ojOnxX54

lotasl tu jak sie wchodzi to sie mowi dzien dobry duzi koledzy i daje sie soga dla wszystkich nie znasz tego? szybciutko

[...] Normalnie aż się banmaszynka sama odpala. Podziękuj Caviorowi, bo tylko dzięki jego argumentacji nie dostałeś bana. Poczytaj więcej, wniknij w specyfikę działu i przede wszystkim nie pyskuj na dzień dobry, bo z obecnym nastawieniem to nie wróżę Ci kariery na Forum. A już na pewno nie w tym dziale. Póki co możesz czuć się ostrzeżonym.